¡El frío ya se siente en el aire! Los picos de las montañas empiezan a teñirse de blanco y, here si eres un con pasión del snowboard, indudablemente ya sientes ese cosquilleo en los pies.
No obstante, pasar de sentarse en la oficina a descender por una montaña a toda agilidad no es algo que deba hacerse sin preparación. Para eludir lesiones y disfrutar al límite desde el primer descenso, es primordial poner a punto tanto tu cuerpo como tu aparato.
Aquí te dejamos los pasos esenciales para que esta temporada sea la mejor de tu vida.
1. Puesta próximo física: No subestimes el "Snow-Fit"
El snowboard es un deporte riguroso que requiere equilibrio, fuerza explosiva y mucha resistencia. No desearás que tus piernas se rindan a ámbas horas del primer día. Enfócate en:
- Piernas de acero: Las sentadillas (squats) y estocadas (lunges) son tus mejores amigas. Ayudan a fortalecer cuadríceps y glúteos, las ubicaciones que más padecen al pivotar y amortiguar saltos.
- Core (Núcleo): Tu equilibrio proviene del abdomen. Ejerce planchas (planks) y giros rusos para prosperar la estabilidad sobre la tabla.
- Cardio: Incrementa tu capacidad pulmonar con running, ciclismo o HIIT. Recuerda que a mayor altitud hay menos oxígeno; llegar con buena condición va a hacer que te fatigues menos.
- Propiocepción y equilibrio: Utiliza un bosu o simplemente mantente en un pie mientras que te cepillas los dientes. Prosperar tu equilibrio reducirá drásticamente el riesgo de caídas tontas.
2. Mira y prepara tu aparato
No esperes a estar en el estacionamiento de la estación de esquí para ofrecerte cuenta de que algo está mal.
- Encerado y afilado: Si tu tabla estuvo guardada todo el año, la suela va a estar seca. Llévala a un taller especializado (o hazlo tú mismo) para encerarla y afilar los cantos. Una tabla que desliza bien es más segura y divertida.
- Fijaciones de seguridad: Mira que todos los tornillos estén bien apretados. Las vibraciones del año pasado tienen la posibilidad de haber aflojado ciertas piezas.
- Botas: Pruébatelas en casa con los calcetines que usarás. Cerciórate de que no se hayan deformado y que el sistema de cierre (cordones o BOA) funcione con perfección.
- Ropa técnica: Revisa la impermeabilidad de tu chaqueta y pantalones. Si el agua por el momento no resbala, puedes utilizar un spray repelente (DWR) para renovar la capa protectora.
3. Seguridad y complementos: Los imprescindibles
- El Casco: ¿Ha recibido algún golpe fuerte? Si es de esta manera, es hora de jubilarlo. Los cascos pierden su efectividad después de un encontronazo serio.
- Protecciones: Si estás aprendiendo o disfrutas el park, unas muñequeras y una protección para el coxis te salvarán de sobra de un moratón.
- Máscara (Goggles): Limpia bien la lente y comprueba que no tenga rayaduras que compliquen tu visión en días de "whiteout" (niebla clausurada).
4. Planificación: ¡Sé un "Early Bird"!
La temporada de nieve es corta, ¡aprovéchala!
- Forfaits y pases: Muchas estaciones ofrecen descuentos significativos si compras el pase de temporada o los forfaits con semanas de antelación.
- Logística: Revisa el estado de tu turismo, las cadenas y asegúrate de tener descargada la aplicación de la estación para ver el parte de nieve en el mismo instante.
5. El calentamiento: El ritual antes del primer descenso
El día que llegues a la nieve, no te lances directamente por la pista roja. Dedica diez minutos a movilizar las articulaciones, calentar los tobillos y hacer ciertos estiramientos dinámicos. Tu cuerpo te lo agradecerá al día siguiente (adiós, agujetas extremas).
Conclusión
La preparación es la diferencia entre tener una temporada épica o pasar la mitad del tiempo recuperándote de una lesión. Dedica estas semanas anteriores a fortalecerte y revisar tu aparato. La montaña te está aguardando, ¡cerciórate de estar a nivel!
¿Y tú, ya has comenzado a entrenar? ¡Cuéntanos en los comentarios cuál es la primera estación que piensas visitar este año!
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